「低醣飲食簡易圖表」簡單計算你吃下多少醣
每個圖都是代表15克醣的份量
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「低醣飲食簡易圖表」簡單計算你吃下多少醣
每個圖都是代表15克醣的份量
例如1/4碗飯、1/2碗麵、1/2片土司、麵包1/3個、饅頭1/3個、地瓜1/3碗都有15克醣
若你一餐吃1/2碗飯或2/3碗地瓜或1片土司就有30克醣
依此類推
可參考文章低醣飲食實行法→https://reurl.cc/ObvWO7

若有其他想知道的全穀根莖類醣量
可以留言我再一一回答
ps.依照各家成份不同醣量會稍有不同
但大致上來說不會差距太多🤓
#不想自己計算要營養師幫你做便當請搜尋魔膳

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